Negative Glaubenssätze in positive umwandeln. Geht das?

 

Ich möchte dir eine schnell umzusetzende Übung zeigen, mit der du zu mehr und einem besserem Mindset kommst.

 

Die Übung heisst: The Work und stammt von Byron Katie. Eine Lehrerin und Bestsellerautorin aus den USA. Sie behauptet, dass diese vier Fragen sofort helfen, wenn wir etwas Negatives über uns selbst denken. Ob wir uns selbst abwerten, ob wir schlecht über uns selber reden, ob wir mit einer Trennung zu kämpfen haben oder anderen Herausforderungen im Leben.

 

Wenn du z.B. nun über dich selber denkst, du wärest nicht gut genug. Du kriegst das nicht gebacken. Andere sind immer besser, sehen die 4 Schritte folgendermaßen aus.

 

Wobei du jeden x-beliebigen Glaubenssatz dafür nutzen kannst und ihn ins Positive umwandeln. Du kannst jedoch jeden Glaubenssatz dafür nutzen, welchen du ins positive verwandeln möchtest. Stelle dir dabei die folgenden Fragen:

 

 

1.    Ist das wahr, dass ich nicht gut genug bin? Beantworte dir diese Frage mit ja oder nein.

2.    Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist? Beantworte dir diese Frage ebenfalls mit ja oder nein.

3.    Was passiert, wenn du den Gedanken ich bin nicht gut genug glaubst? Was machst du, wie reagierst du, welche Gedanken hast du und wie fühlst du dich?

4.    Wer wärst du, ohne diesen ich bin nicht gut genug-Gedanken? Was wäre möglich und was würdest du anders machen?

 

Nimm dir genügend Zeit, dir diese Fragen zu beantworten ? eben mit dem Glaubenssatz, welche du für diese Übung ausgewählt hast.

 

Im zweiten Teil dieser Übung von Byron Katie geht es um die Umkehrung deiner Aussage und Glaubenssätze. Diese Umkehrung ist eine Möglichkeit, das Gegenteil von dem zu erfahren, was du bisher für wahr hältst. Es sind ebenfalls 4 Schritte, Schritte zu mehr Selbstvertrauen und auch Selbstliebe:

 

Drehe den Satz ich bin nicht gut genug um in: Ich bin gut genug.

 

1.    Spreche ihn laut aus!

2.    Wie fühlt sich das an?

3.    Finde drei konkrete und echte Belege dafür, dass diese umgedrehte Aussage stimmt. Zum Beispiel, weil es Freunde, Kollegen oder die Eltern einmal gesagt haben.

 

Die Übung ist recht schnell durchgeführt, bedarf jedoch deiner vollen Präsenz und Ehrlichkeit.

 

Manche Menschen profitieren sehr von ihr, für andere ist sie zu »amerikanisch« angehaucht. Wie geht es dir mit ?The Work??

 

Verändert sich durch diese Übung etwas in dir und deiner Selbstliebe und Selbstannahme?

 

Häufig hat sie ein positiven Einfluss auf unsere Gedanken und damit auf unsere Gefühle uns selbst gegenüber.

 

Am meisten wirst du von »The Work« von Byron Katie profitieren, wenn du diese Übung 3 Wochen am Stück machst. Damit verändern sich deine Verbindungen in deinem Gehirn.

 

Lass uns gerne an deiner Erfahrung teilhaben und schreibe einen Kommentar.