Gestern erzählte mir eine Kundin, wie schlecht sie sich fühlt.

Sie ist berufstätig, hat Familie und Haushalt und kommt oft an ihre Grenzen.

Ihr Mann hilft zum Glück tatkräftig mit, dennoch ist sie mit ihrer Energie am Ende und hat am Abend kaum noch die Power, sich konzentriert mit ihren Kindern zu beschäftigen.

Es ist so viel zu erledigen, dass sie nur noch funktioniere. Und sie habe fast das Gefühl, zu versagen, wenn sie all die Stories in den Sozialen Medien sieht, wie sich vor allem berufstätige Frauen auch am Abend noch liebevoll um ihre Familie kümmern.

Ich habe sie erst mal beruhigt. Social Media ist ein Medium, wo nicht alles Gold ist, was glänzt. Viele von uns lassen sich oft von den tollen Berichten blenden, was da so alles gepostet wird. Ich bin da auch nicht ganz frei von.

Sie sagte mir dann, auch ihrer Freundin gehe es auch nicht viel anders und sie wisse nicht, was sie ändern solle, um auch am Abend das nötige Level an Energie noch zu haben.

Ich habe sie dann gefragt, ob sie sich denn generell vorstellen könne, dass das tatsächlich möglich sei, also auch am Abend noch so viel Power zu haben, und vor allem auch die Nerven, sich liebevoll um Kinder und Familie zu kümmern? Sie schaut mich ganz entsetzt an uns sagt: ?ja selbstverständlich doch?.

Ich habe ihr dann ein paar Tipps gegeben, die sie einfach umsetzten kann:  

1. In meinen Augen ist es zunächst einmal wichtig, sich zu überlegen, welche Aufgaben tatsächlich zu erledigen sind, und was vielleicht auch nach hinten geschoben werden kann. Vielleicht können auch die Kinder etwas übernehmen. Das heisst, eine Struktur in den Alltag bringen.
2. Es ist wichtig, eine Routine zu entwickeln, in der auch Freiräume für sie selber enthalten sind. Das könnte der 15-min. Spaziergang in der Mittagspause sein, 5 min. Abschalten bei einer Tasse Kaffee, wenn sie nach Hause kommt, frische Luft am offenen Fenster einatmen und die Lungen mit Sauerstoff füllen.
3. Sie soll sich den Druck wegnehmen, keine gute Mutter zu sein, weil sie alles 100% machen möchte. Oftmals reichen 80% schon vollkommen aus.
4. Und was ich immer wieder feststelle, ist die Tatsache, wie man sich ernährt. Wieviel trinke ich und vor allem auch, was esse ich? Sind es Dinge, dir mir einfach nur meinen Magen füllen damit ich satt bin, oder sind es Lebensmittel, die meine Zellen versorgen, die meinen Körper unterstützen und vor allem auch den Stoffwechsel aktivieren und den Darm unterstützen?

Kennst du das auch? Oder kennst du Menschen, die ein ähnliches Thema haben?

Ich freue mich auf die Kommentare.

Und es sind ganz einfache Dinge, die dich wieder in deinen vollen Energiezustand bringen. Gerne helfe ich dir dabei.